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木下優樹菜のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「木下優樹菜さん」は
・2006年：渋谷でスカウトされ、現在の芸能事務所に所属
・2007年：三愛水着イメージガールに抜擢
・2007年：「クイズ！ヘキサゴンII」の準レギュラーとなり知名度を上げる
・2008年：ファッション雑誌「PINKY」の専属モデルに起用される
・2010年：ファッション雑誌「ViVi」の専属モデルに起用される
・2010年：お笑いコンビFUJIWARAの藤本敏史と結婚
ママタレとしても大活躍中の、ユッキーナこと木下優樹菜さん。
産後1カ月でマイナス8キロまで体重を落としたことが話題になっていました。
「運動が大嫌い」という木下優樹菜さん、一体どうやってダイエットに成功したのか気になります。
木下優樹菜のダイエット方法（食事編）
スムージー
「ダイエットのために特別なことはしていない」という木下優樹菜さん。
そんな彼女が毎日欠かさず飲んでいるのが、手作りのスムージーだそうです。
「あたいのスムージーはバナナ一本 豆乳or牛乳 ﾊﾞﾆﾗｴｯｾﾝｽ一滴 黒ゴマ 気分次第キウイ たまに。」
「ブレンダーでミーーックスおっさんにも飲ませてる～ダイエット＆健康だよ」とのこと。
スムージーの効果効能
タレントやモデルさんにも人気のスムージー。
美容や健康のために愛飲しているひとは多いようです。
スムージーは
・腸内環境を整える
・美肌効果が期待できる
・摂取カロリーを抑制できる
・免疫力をアップする
といった効果が期待できます。
加熱処理を行わないので果物や野菜に含まれる
・ビタミン
・ミネラル
・ポリフェノール
といった栄養成分をそのまま摂取できるのも大きな特徴です。
スムージーは飲むだけで痩せるダイエット飲料ではありません。
しかし、食前に飲んだり、置き換えダイエットに利用することでダイエット効果も期待できます。
とは言え、朝から野菜や果物を切ってジューサーにかけるのは、ちょっと面倒……。
そんな場合には、水や牛乳で溶かすだけで作れる顆粒タイプのスムージーを利用しても良いかもしれません。
木下優樹菜ダイエット（生活習慣編）
半身浴
木下優樹菜さんは忙しくても毎日、40分の半身浴を行うように心がけているそうです。
半身浴中にはパックをしたりマッサージを行っているのだとか。
二人の子育てで忙しい木下優樹菜さん。
ゆっくりと半身浴を行うことはダイエットだけでなく、リラックスにも効果が高そうです。
半身浴の効果効能
毎日のバスタイムで手軽にダイエットできるなら嬉しいですよね。
半身浴、とは聞いたことがあっても
「お湯の設定温度は？」
「どれくらいの時間、入浴すればいいの？」
など、「よく分からない」というひとも多いのでは。
半身浴の効果は
・美肌
・冷え性改善
・むくみ解消
・代謝アップ
といった効果が期待できます。
半身浴の方法は以下の通り
・38～40度のお湯を湯船にいれる
・お湯の量はみぞおちあたりまで
・入浴時間は20～30分
・上半身が冷えないようにバスタオルをかける
・入浴中に水分補給を行う
半身浴用の風呂椅子を利用すれば、簡単に半身浴が行えます。
美容健康効果はもちろん、リラックス効果も期待できる半身浴。
ぜひ習慣にしたいですね。
骨盤矯正
木下優樹菜さんは出産後、骨盤矯正で徐々に開いた骨盤を元に戻したのだそう。
実は骨盤矯正を行うのに、最適な時期が出産後だと言われています。
出産後、骨盤がまだ柔らかいうちに歪みを整えることで、産後太りを防げるのだとか。
とは言え、「頻繁に骨盤矯正に通っていられない」という女性も多いかもしれません。
木下優樹菜さんの場合は、骨盤矯正と併せて、骨盤ショーツも利用されていたようです。
骨盤ショーツなら、履くだけなので時間やお金を気にせずに骨盤ケアができます。
骨盤矯正の効果効能
骨盤矯正は、名前の通り歪んだ骨盤を正しい位置に戻る方法。
出産の他、姿勢のクセやデスクワーク、運動不足などでも骨盤は歪みます。
骨盤が歪むと
・肩こり、腰痛
・冷え性
・頭痛
・むくみ
・便秘
・PMS（月経前症候群）の悪化
・ポッコリお腹
・O脚、X脚
・垂れ尻、デカ尻
・バストの崩れ
・代謝の低下
などの原因になると言われています。
「骨盤が歪んでいるとダイエットをしても痩せない」と言われているほど。
とは言え、定期的に整体に通うのはちょっと面倒……。
そんな場合は、木下優樹菜さんのように、骨盤ショーツを利用するのも一つの方法ですね。
※参考：寝たままできる骨盤矯正ヨガ☆ 初心者にもおすすめ（youtube動画）
木下優樹菜のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
長時間の半身浴は乾燥に注意
長時間、熱いお風呂に入り続けると、皮膚のセラミドがどんどん流出してしまいます。
入浴後に、お肌が乾燥しやすくなるので要注意。
15分以上、湯船に浸かる場合には保湿効果のある入浴剤を入れるのがおすすめです。
メリット
つらい運動を毎日行う必要が無い
食べられないストレスが無い
リラックス効果も期待できる
「運動が大嫌い」という木下優樹菜さんのダイエット方法。
運動が苦手なひとはもちろん、出産後で忙しい女性にも参考になる点が多いのではないでしょうか。
何もしないのはダメだけど、ムリし過ぎないこともスタイル維持には欠かせないのかもしれません。
