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葵わかなのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「葵わかなさん」は
・2009年：ファミリーマート「霧島の天然水」CMによりデビュー
・2009年：「サムライ・ハイスクール」で女優としてデビュー
・2012年：アイドルユニット「乙女新党」のメンバーに選抜される
・2014年：「瀬戸内海賊物語」で映画初出演
・2017年：慶應義塾大学総合政策学部にAO入試にて合格
・2017年：NHK連続テレビ小説「わろてんか」のオーディションでヒロインに選出
アート引越センターやマイネオのCMでもおなじみの葵わかなさん。
趣味は読書で、運動は苦手とのこと。
そんな葵わかなさんのスタイル維持の秘訣を調べてみました。
葵わかなのダイエット方法（食事編）
韓国料理
葵わかなさんがハマっているというのが韓国料理。
本場で食べた韓国料理の味が忘れられず2週間に一回は必ず食べているのだとか。
実は、辛い食べ物が苦手な葵わかなさん。
「辛い！」と言いながら食べるのが至福の時なんだそうです。
キムチダイエットの方法
お肉と野菜がバランス良く使用されており、ヘルシーな韓国料理。
唐辛子を多く使用することから、ダイエットにも効果的とされています。
そんな韓国料理の代表とも言えるのが「キムチ」。
そんなキムチを使った「キムチダイエット」が人気です。
キムチには
・脂肪燃焼の促進
・腸内環境を整える
・発汗を促す
・疲労回復
・摂取カロリーの抑制
などの効果が期待できます。
キムチダイエットの方法はとても簡単。
毎食にキムチ、もしくはキムチを使用した料理を食べるだけ。
キムチを食べるタイミングは、食事の最初が良いとされています。
置き換えダイエットでは無いので、ムリなく継続できるのが特徴。
ネットの口コミでは「1カ月で10キロ痩せた」という声も。
本格的な韓国料理を頻繁に食べるのはちょっと大変。
ですが、キムチダイエットなら手軽に試すことができそうです。
タンパク質を摂る
食事のバランスに気を付けているという葵わかなさん。
頭を使いすぎた時はタンパク質を摂るために卵を食べる。
甘いものが食べたくなったら、カルシウムが足りないサインなので煮干しを食べる、など。
葵わかなさんが特に意識して摂っているのがタンパク質だそうです。
毎日食事で充分な量を補うのは難しいので、プロテインを飲んで補っているのだとか。
プロテインの効果効能
プロテインというと、筋トレする男性が飲むもの、とイメージするひとも多いかもしれません。
糖質や脂質は気にしても、タンパク質はあまり意識したことが無い、というひとも多いのでは。
実は、必要量のタンパク質が摂取できていないひとがほとんどなのだとか。
タンパク質が不足すると
・慢性的な疲労感
・基礎代謝の低下
・抜け毛
・肌弾力の低下
・集中力の低下
・思考力の低下
などの原因になります。
ダイエットだけでなく、美容や健康にも影響大のタンパク質。
食事だけで補えない場合には、葵わかなさんのようにプロテインドリンクを利用しても良いかもしれません。
葵わかなのダイエット方法（生活習慣編）
漢方薬を飲む
葵わかなさんは健康のために漢方薬を飲んでいるのだとか。
「すごくまずいんですけど（笑）、慣れたら意外と飲みやすく、体がぽかぽかします。」とのこと。
残念ながら、どんな種類の漢方薬を飲んでいるかは不明です。
漢方薬は、種類にもよりますが女性の冷えに効果的。
健康維持には心強い味方となりそうですね。
ダイエットに効果的な漢方薬
実はダイエットにも効果的な漢方薬。
漢方薬はサプリではなくお薬なので、きちんと効果が実証されているのも大きなポイントです。
また、体質を改善するので、様々な効果が期待できます。
ダイエットに代表的な漢方薬は
＜防風通聖散＞
体力が充実して、皮下脂肪が多く便秘がちなひと向け
・肥満
・便秘
・にきび
・肩こり
などに効果があります。
＜防已黄耆湯＞
疲れやすく、汗をかきやすいひと向け
・むくみ
・多汗症
・肥満
などに効果があります。
＜当帰芍薬散＞
疲れやすく、冷えや貧血傾向のひと向け
・むくみ
・便秘解消
・冷え性
・貧血
などに効果があります。
ただし、漢方薬はお薬なので自己判断での購入はおすすめしません。
体質に合わない漢方薬を服用した場合、
・嘔吐
・下痢
・胃痛
などの症状が現れる場合があります。
漢方内科や漢方専門の薬剤師のいる薬局での購入をおすすめします。
葵わかなのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
胃腸に負担が大きい
韓国料理は刺激が強く、頻繁に食べると胃腸に負担をかける可能性があります。
日本人は穀物を主食としてきたため、胃腸の働きが弱く、胃酸の分泌が少ない民族なのだとか。
キムチなど辛い料理の食べ過ぎには要注意です。
また、胃に負担をかける
アルコール
タバコ
鎮痛剤
と一緒に摂取するのも避けた方が良さそうです。
メリット
健康にも良い
美容効果も期待できる
冷え性が改善する
スリムな体型が魅力的な葵わかなさんですが、特にコレといったダイエットはしていないのだとか。
ダイエットのために特別な何かをする、というよりも毎日の生活で健康を意識されているようです。
食生活を意識するなど、一見地味に思えることが、実は一番大切なのかもしれませんね。
