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貫地谷しほりのプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「貫地谷しほりさん」は
・2002年：「修羅の群れ」で映画デビュー
・2004年：映画「スウィングガールズ」に出演
・2007年：NHK連続テレビ小説「ちりとてちん」で初主演
・2008年：第32回エランドール賞新人賞を受賞
・2014年：初主演映画「くちづけ」で第56回ブルーリボン賞主演女優賞を受賞
貫地谷しほりの特技は、役柄で習得したというトランペットと三味線、着物の着付け。
着物はなんと5分で着付けることができるそうです。
かわいらしい顔立ちだけでなく、演技派女優としても評価の高い貫地谷しほりさん。
「痩せた」「キレイになった」と評判ですが、一体どんなダイエット方法をしているのか、気になります。
貫地谷しほりのダイエット方法（食事編）
コーン茶を飲む
貫地谷しほりさんが愛飲しているというのがコーン茶。
仲の良い北川景子さんもコーン茶仲間だそうです。
コーン茶はノンカフェインで子どもから大人まで飲むことのできるお茶。
ふだん飲んでいるお茶や水の代わりに飲めばOK。
ストレスフリーなダイエット方法なので、ムリなく継続できそうです。
コーン茶の効果
コーン茶とは、名前の通りトウモロコシ、もしくはトウモロコシのヒゲを使用したお茶のこと。
特にダイエット効果が高いとされているのが「トウモロコシのヒゲ」です。
トウモロコシのヒゲには、カリウムが豊富に含まれています。
そのため
・むくみ
・便秘
・PMS（月経前症候群）
にも効果があるのだとか。
「飲むだけで痩せる」と言うよりも「ダイエットをサポートする」といった方が正しいかもしれません。
さらに、鉄分を含むことから貧血予防にも効果的とのこと。
コーン茶もトウモロコシのヒゲ茶も、効果効能はほぼ同じ。
飲みやすさで選ぶならコーン茶。
効果の高さで選ぶならトウモロコシのヒゲ茶、といったところでしょうか。
貫地谷しほりのダイエット方法（運動編）
リリースピラティス
「運動は大嫌い」という貫地谷しほりさんが実践しているのが、リリースピラティス。
パーソナルトレーナーのKAORUさんのスタジオで、トレーニングを行っているそうです。
リリースピラティスとは
リリースで、凝り固まった筋肉を戻し、骨をニュートラルの状態に戻します。
その上で、ピラティス、ヨガ、加圧をベースにしたオリジナルトレーニングで身体のクセを直し、美しい形づけを行っていく、とのことです。
リリースは「筋膜リリース」でもおなじみの言葉。
押して伸ばすことで、筋肉の柔軟性を高めることだそうです。
筋膜リリースを行うと、筋肉の代謝が高まりダイエット効果もアップするのだとか。
また、筋肉の疲労回復が早い、というメリットもあるとのこと。
通常のピラティスやヨガに比べると、高い効果が期待できそうです。
貫地谷しほりのダイエット方法（生活習慣編）
質の高い睡眠をとる
「特別なダイエットはしていない」という貫地谷しほりさん。
毎日、しっかりと質の高い睡眠をとることを意識しているそうです。
睡眠がダイエットに及ぼす影響
「寝るだけでダイエットになるの？」
と疑問に思われるひとも多いのではないでしょうか。
実は睡眠時間と肥満には密接な関係があるんです。
7～8時間睡眠の肥満度が最も低く、5時間睡眠で肥満率は50%アップ。
4時間以下ではなんと肥満率が73%もアップするのだとか。
2つのポイントで、睡眠はダイエットに効果的なんです。
まず1つ目は、満腹ホルモンと呼ばれる「レプチン」の分泌量が増えること。
睡眠時間が少ないと、レプチンが減少し、空腹ホルモンと呼ばれる「グレリン」の分泌量が増えてしまうんです。
深夜にラーメンやケーキなどが無性に食べたくなるのも、このグレリンの仕業ではないかと言われています。
2つ目は、成長ホルモンの分泌量が増えること。
成長ホルモンには細胞の生まれ変わりを促進する働きがあります。
そのため、脂肪の細胞を分解してくれるのだそう。
成長ホルモンは、睡眠後最初の3時間の深い眠りで最も分泌量が多くなると言われています。
成長ホルモンは美肌作用があることでも有名な「若返りホルモン」。
美容とダイエットのためにも、しっかりと睡眠時間を確保するようにしたいですね。
貫地谷しほりのダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
即効性は期待できない
コーン茶は、飲めばみるみる痩せるお茶、というワケではありません。
妊婦さんが飲んでもOKとのことで、地味に身体に良いお茶、といったところでしょうか。
そのため
「できるだけ短期間でスリムになりたい！」
というひとには不向きかもしれません。
メリット
食べることを我慢しなくても良い
美容効果が期待できる
ストレスが溜まらない
貫地谷しほりさんのダイエットの最大のメリットは、ダイエットのストレスがほとんど無いこと。
また、ダイエットだけでなく美容にも良いという、嬉しいメリットもあります。
「食べることが大好き」という貫地谷しほりさんならではのダイエット方法だと言えそうです。
