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辻希美のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「辻希美さん」は
・2000年：「モーニング娘。第3回追加オーディション」にて石川梨華、吉澤ひとみ、加護亜依と共に合格
・2000年：モーニング娘。9thシングル「ハッピーサマーウェディング」でCDデビュー
・2001年：ミニモニ。として「ミニモニ。ジャンケンぴょん！/春夏秋冬だいすっき！」でデビュー
・2004年：加護亜依と共にモーニング娘。を卒業
・2007年：俳優の杉浦太陽と結婚
・2007年：第1子となる女児を出産
10歳を超えるお子さんがいることに驚きな「辻ちゃん」こと辻希美さん。
一年半でなんと15キロのダイエットに成功しているそうです。
一体どんなダイエットを実践したのか、調べてみました。
辻希美のダイエット方法（食事編）
湯豆腐
辻希美さんが実践したというのが「湯豆腐ダイエット」。
ずっと湯豆腐にハマり続けていたら、一年半後に体重が15キロ減っていたのだとか。
その時は、ダイエットをしているつもりはなく、ただ単に湯豆腐にハマっていただけだそう。
湯豆腐にハマる前は身長が151センチで、体重が60キロあったとのこと。
辻希美さんは飽きないように、タレの味を色々変えて食べていたみたい。
1週間で4キロ減も？豆腐のダイエット効果
低カロリー高タンパク質な食べ物の代表とも言える豆腐。
豆腐がダイエットにピッタリなのには様々な理由があります。
・摂取カロリーを抑えることができる
・腹もちが良く、満腹感を得やすい
・腸内環境を整える
・筋肉を増強し、代謝アップをサポート
・脂肪の燃焼を促進する
また、豆腐には女性ホルモンをサポートする大豆イソフラボンが含まれています。
ネットの口コミでも
「朝昼晩ご飯を豆腐に置き換えて1週間で、4キロ痩せた」
「2週間で2キロくらい減りました」
「一週間ぐらいやってるんだけど4キロ落ちた」
などなど、一年ぐらいじっくり継続すれば、辻希美さんのようにマイナス15キロも夢ではないかも。
一方で
「豆腐がまず好きじゃないとむりかも…」
「やっぱり飽きちゃう」
など、豆腐の味に飽きてしまって挫折するひとも多いようです。
ただ、豆腐は味が淡泊な分、様々なアレンジができる食材。
色々な食べ方を工夫すれば、ムリなく継続することができそうです。
プーアル茶
辻希美さんが産後ダイエットのために飲んでいたのがプーアル茶。
プーアル茶には脂肪の吸収を抑制してくれる働きがあるのだとか。
そのため、油っこい食事と相性が良いそうです。
ちなみに、辻希美さんが愛飲しているのはティーライフのダイエットプーアル茶。
蒸気殺菌することで、プーアル茶独特のカビ臭さが無く、飲みやすいのが特徴なんだとか。
プーアル茶のスゴイ！ダイエット効果
プーアル茶は単に、食事の脂肪分の吸収を抑制するだけのお茶ではありません。
プーアル茶にはリパーゼと呼ばれる酵素を増やす働きがあります。
リパーゼには体内に蓄えられている中性脂肪の燃焼を促進する働きもあるのだとか。
さらに、プーアル茶はダイエット以外にも様々な効果が期待できます。
・腸内環境の改善
・ニキビの予防
・むくみの解消
・免疫力アップ
・冷え性改善
など。
プーアル茶はそのまま食事と一緒に飲んでもOK。
さらにダイエット効果を期待するのであれば、運動の際に飲むとさらに脂肪燃焼効果が高まるでしょう。
ただし、プーアル茶は微量ですがカフェインが含まれています。
寝る直前に大量に飲むと、眠りが浅くなったり、トイレが近くなる可能性があります。
カフェインの影響が心配な場合は、薄めに煮出して飲むと良さそうです。
サプリメント
辻希美さんがご自身のブログ「のんピース」で紹介されているのが、ダイエットサプリメント。
ダイエットサプリってたくさんありますが、どれが良いのか悩みますよね。
辻希美さんが紹介されているのは「カロリナ酵素プラス」。
「特許成分を推奨量しっかり配合することで出来たかつてないダイエットサプリメントなんだって」
「ダイエットじゃなくてもやっぱり食べることはやめられないからこういう地道な努力をしないとね」
とのこと、辻希美さんのように食べることが大好きなひとには、ピッタリのダイエットサプリと言えそうです。
ダイエットサプリ、カロリナ酵素プラスとは？
辻希美さんもおすすめのダイエットサプリ「カロリナ酵素プラス」。
・ガーシトリン
・リポサンウルトラ
・レプチコア
の3つの特許成分が配合されているのが特徴です。
とは言え、ダイエットサプリに限らず、サプリメントは成分の配合量が大きなポイント。
ほんのちょびっとだけ配合されていても「○○配合」とPRすることができます。
カロリナ酵素プラスは、それぞれの成分が推奨量しっかりと配合されているのだとか。
ネットの口コミでは
「これのおかげで沢山食べても太らないので、ストレスなく順調にダイエット成功しています」
「毎日のお通じがとても良くなりました。」
「劇的に痩せた！とはなりませんが、確実に太りにくくなりました」
「体重などの変化はないのですが、これを飲むとお通じが良くなる気がします」
「成分もしっかりしているようなので安心できるのもいいです。 」
など、飲むだけでみるみる痩せる、というよりは、現状維持してくれるといった感じでしょうか。
一方で
「しばらく飲んでますが、、、あんまり効果は感じないです」
「カプセル自体が大き目で飲み込むのが苦手」
といった意見もあるようです。
年末年始など、食べ過ぎてしまう時期には1袋持っていると重宝しそうですね。
辻希美のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
大豆イソフラボンの過剰摂取に注意
豆腐に含まれる大豆イソフラボンは、過剰摂取するホルモンバランスが乱れる原因にもなります。
女性ホルモンのバランスが崩れると
PMS（月経前症候群）の悪化
月経困難症（生理痛）の悪化
月経周期の乱れ
更年期症状の悪化
など。
とは言え、豆腐や豆乳に含まれる大豆イソフラボンは吸収率がそれほどよくないのだとか。
ただし、イソフラボンサプリやバストアップサプリなどとの併用には注意が必要。
豆腐や豆乳を食べている時には、イソフラボンサプリの摂取は控えるようにしましょう。
メリット
食事を我慢しなくても良い
ストレスフリーでダイエットできる
腸内環境の改善にも効果的
ミニモニ時代にはなんと体重が65キロあったという辻希美さん。
そんな辻希美さんのダイエット方法は、ムリをしないのが大きなポイント。
我慢我慢のダイエットでは、ストレスも溜まるし、リバウンドの原因にもなってしまいます。
辻希美さんのように、ダイエット茶やサプリを上手に活用することも、ダイエット成功の秘訣かもしれません。
