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加藤綾子のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「加藤綾子さん」は
・2008年：フジテレビに入社
・2009年：「ホンマでっか！？TV」のMCを担当
・2011年：「アナ★バン！」で、同番組発のアイドルユニット「Early Morning」に生野陽子とともに加入
・2012年：「めざましテレビ」のメインキャスターに就任
・2016年：フジテレビを退職、フリーアナウンサーとして活動を開始
カトパンのニックネームでおなじみの加藤綾子さん。
音楽教師を目指していたため、中学・高校の音楽教員免許を持っているそうです。
子どもの頃は米、肉、小麦の食物アレルギーがあり、今でも食べ物にはすごく気を使っているのだとか。
そんな、加藤綾子さんのスタイル維持方法を調べてみました。
加藤綾子のダイエット方法（食事編）
オートミール
加藤綾子さんが子どもの頃から朝食に食べているのがオートミール。
オートミールは子どもの頃から食事療法の一環として食べていたそう。
オートミールは燕麦を脱穀して加工したもの。
アメリカでは朝ご飯の定番としておなじみのメニューだそうです。
低カロリーで腹もちが良いことから、ダイエット食材としても人気が高いんだとか。
オートミールとは
オートミールの特徴は低カロリーでビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれていること。
さらにオートミールの特徴は低GI値であることです。
血糖値の上昇が緩やかなので、腹もちが良く空腹感を感じにくいといったメリットがあります。
低炭水化物ダイエットにもオートミールは最適な食材です。
オートミールダイエットの方法はとても簡単。
・一食と置き換える
・ご飯やパンなどの主食代わりに食べる
といった方法があります。
オートミールはフルーツグラノーラやシリアルと同様に、牛乳やヨーグルトと混ぜて食べるだけ。
「忙しくて、ゆっくり朝ご飯を食べている時間が無い」
なんてひとにもピッタリの朝ご飯かもしれません。
オートミールクッキーやオートミールマフィンなど、アレンジ次第で様々な食べ方ができるのもオートミールの魅力。
ダイエット中のおやつにも最適です。
加藤綾子のダイエット方法（運動編）
足首を回す
加藤綾子さんの日課は寝る前に足首を回すこと。
足首を回すことで血行が良くなって、むくみが取れやすくなるのだとか。
マッサージやストレッチとなるとちょっと面倒。
という場合でも、足首をグルグル回すだけなら、手軽にできますね。
足首回しの効果
「運動やマッサージは苦手」
そんなひとでも、足首回しならムリなく継続できるのではないでしょうか。
実は足首回し、単に脚のむくみを解消してくれるだけではありません。
・骨盤の歪みを矯正する
・冷え性の改善
・疲労回復
・自律神経を整える
といった効果がきたいできます。
足首回しの方法はとても簡単。
①椅子や床に座って、片方の足を反対の膝に乗せます
②手で足指を握って内側、外側にそれぞれ回します
この時、ゆっくりと丁寧に回すことが大切。
まずは、内側、外側10回ずつぐらい回して、徐々に回数を増やしていきましょう。
腹筋を鍛える
フリーアナウンサーになってから加藤綾子さんが本格的にはじめたことがジム通い。
週に1～2回ジムに通って身体を鍛えているそうです。
特に腹筋にはかなり自身があるとのこと。
毎朝、バキバキに割れたおなかを鏡でチェックするのが日課だそうです。
「ヴィクトリアズシークレットの腹筋バキバキに鍛え上げられた美しいモデルさんたちの姿を見てウットリする」
という加藤綾子さん。
キレイなひとを見てダイエットのモチベーションを上げる、という点に親近感が湧きます。
女性におすすめのドローイン
「お腹を凹ませたい」
「腹筋を鍛えたい」
と思っていても、
「単調な腹筋運動は続かない」
「腰痛になってしまった」
というひとも多いのではないでしょうか。
腹筋運動よりも簡単に腹筋を鍛えられる方法がドローインです。
ドローインは場所や時間を選ばずに行うことができます。
さらに、他人にバレずにこっそり行える点も大きなポイント。
ドローインの方法はとても簡単。
立った姿勢でも座った姿勢でもOKです。
①背筋をまっすぐ伸ばしてお尻を引き締めます
②息を吐きながらお腹を思いっきり凹まします
③そのまま30秒間キープ
お腹を凹ましたまま自然な呼吸を続けます。
ドローインは腹筋を鍛える以外にも
・基礎代謝アップ
・便秘解消
・腰痛緩和
・冷え性改善
などにも効果的。
仕事中や会議中など「ながら」で筋トレできるので、ぜひ習慣にしたいですね。
加藤綾子のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
オートミールはカロリーが高いので食べ過ぎに注意
太りにくくダイエットに最適なオートミール。
しかし、カロリーは意外と高く、100gあたり約380kcalあります。
ヘルシーだから、と食べ過ぎると太ってしまうので要注意。
メリット
腸内環境が改善する
姿勢が美しくなる
美容効果も期待できる
子どもの頃は酷いアトピー性皮膚炎を患っていたという加藤綾子さん。
そんな経験もあってか、「ストレスをためない」「身体に良いこと」がダイエットに繋がっているようです。
身体を労わる生活を心がけていると、自然とダイエットになるのかもしれませんね。
