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白石麻衣のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）
「白石麻衣さん」は
・2011年：乃木坂46の1期生のオーディションに合格して芸能界入り
・2012年：乃木坂46の1stシングル「ぐるぐるカーテン」でCDデビュー
・2013年：ファッション誌「Ray」の専属モデルに起用
・2013年：サマンサタバサのイメージモデル「サマンサミューズ」に就任
・2017年：資生堂のメイクアップブランド「マキアージュ」のミューズに就任
「まいやん」こと白石麻衣さんの特技はソフトボール。
レギュラーで打順は四番を務めたこともあるそうです。
また、50m走は7秒台など、運動神経が抜群。
そんな白石麻衣さん、甘い食べ物が大好物なのだとか。
一体どうやってスタイルを維持しているのか、気になりますね。
白石麻衣のダイエット方法（運動編）
リンパマッサージ
白石麻衣さんが毎日欠かさずに行っているのがリンパマッサージだそうです。
脚全体にボディクリームを塗って、ふくらはぎから太ももまでギューッとマッサージするのだとか。
これを脚がポカポカするまで続けるのだそう。
さらに、寝る時にはメディキュットを着用。
むくみ対策を徹底しています。
筋トレ
白石麻衣さんが寝る前に必ず行っているのが筋トレ。
腹筋を30回。
さらに、仰向けになって脚を垂直に上げ左右に開閉する、いわゆる「足パカ」。
足パカは2時間行うこともあるのだとか。
この足パカ、簡単なのに絶大な脚痩せ効果があると評判のエクササイズ。
なんと、10日で太もも痩せ効果があるそうです。
まいやんも足パカを実践しているとなると、なんだか信憑性が感じられるかも。
白石麻衣のダイエット方法（生活習慣編）
半身浴
白石麻衣さんは白湯を1杯飲んでから、1時間ぐらいじっくりと半身浴を行っているそうです。
バスタイムの愛用はSABONのバスソルトなんだとか。
白湯を飲んでから半身浴を行うことで、たっぷりと汗をかくことができるそうです。
半身浴はダイエットだけでなく、美肌にも効果が高そう。
まいやんの透明感のあるお肌の秘訣は、半身浴にあるのかもしれません。
白石麻衣のダイエット方法（メリットとデメリット）
デメリット
ダイエット効果が高いのは全身浴
半身浴の主な働きは、汗をしっかりかいてデトックスすること。
実は、入浴中の消費カロリーは全身浴の方が圧倒的に高いんです。
体重50キロの場合、半身浴30分あたりの消費カロリーは75kcal程度。
一方、全身浴の場合、40℃のお湯に30分浸かった場合、約120kcalを消費することができます。
ただし、「心臓に負担をかけない」「代謝を高める」といった点で、半身浴はおすすめです。
メリット
自宅で簡単に行える
リラックス効果がある
美容効果も期待できる
マッサージや半身浴、腹筋、足パカなど、まいやんのダイエット方法は自宅で簡単に行えることばかり。
旅先などでも、ムリなく継続することができますよね。
さらに、腹筋などの筋トレには、成長ホルモンの分泌を促進する働きがあります。
成長ホルモンは細胞の生まれ変わりをサポートしてくれるホルモン。
ダイエットだけでなく、美肌や美髪にも欠かせないのだとか。
まいやんのダイエット方法は、ダイエットはもちろん美容効果も期待できそうです。
