井上真央ダイエット！かわいい痩せた知られざる方法

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井上真央のプロフィール（身長・体重・スリーサイズ）

井上真央 fan pageさん(@maoinoue_fanpage)がシェアした投稿 – 2月 4, 2018 at 3:16午前 PST

「井上真央さん」は

・1992年：テレビドラマ「真夏の刑事」でデビュー

・1999年：昼ドラ「キッズ・ウォー」シリーズに出演

・2004年：大学進学に向け学業に専念するため芸能活動を一時休止

・2005年：「花より男子」で連続ドラマ初主演

・2011年：「八日目の蝉」で第35回日本アカデミー賞最優秀主演女優賞を受賞

・2015年：「花燃ゆ」で大河ドラマ初主演

達筆としても有名な井上真央さん。

ドラマなどで出てくる手紙も、直筆で書かれているそうです。

ナチュラルな美しさが魅力の井上真央さんの、スタイル維持方法について調べてみました。

井上真央のダイエット方法（食事編）

白湯

冷え性が悩みという井上真央さん。

朝起きたら、白湯を飲んで処方してもらった漢方を飲むのが日課とのこと。

通常、白湯は60度前後に冷ましたお湯を、時間をかけて飲みます。

しかし、井上真央さんは熱々の状態で一気に飲んでしまうのだとか。

熱々のお湯でダイレクトに腸を温めるので、デトックス効果も高まるのだそう。

白湯ダイエットの方法

多くのモデルや女優さんが飲んでいる白湯。

「温かいお湯を飲むだけで本当に痩せるの？」

と半信半疑なひとも多いのでは。

実は白湯はアーユルヴェーダでも推奨されている飲み物。

「最強のデトックスドリンク」とも呼ばれているんです。

白湯には

・便秘解消
・利尿作用
・基礎代謝アップ
・血行促進

といった働きが期待できます。

代謝をアップし、血行を促進することから

・脂肪燃焼促進
・冷え性改善
・美肌

などにも効果が期待できます。

白湯ダイエットのポイントは継続すること。

白湯の1日の摂取目安量は800ml程度とされています。

800ml程度を1日2～3回に分けて飲むのがベスト。

特に白湯を飲むのに適している時間は、朝起きた時と寝る前。

効果の現れ方はひとによって異なりますが、だいたい1カ月継続すると変化を実感するひとが多いようです。

飲み始めは「まずい」「生臭い」と感じるひとも多いのだとか。

白湯がまずいと感じるのは「体調が悪い」「身体に毒素が溜まっている」証拠。

白湯を飲んでまずいと感じるひとほど、白湯を継続した方が良いそうです。

キャベツダイエット

井上真央さんが体型維持のために実践しているのがキャベツダイエット。

千切りにしたキャベツを持ち歩いて、食前に食べるそうです。

食事の前にキャベツを食べることで、食べ過ぎを防ぐことができるのだとか。

食物繊維やビタミンも補えて、野菜不足解消にもなって一石二鳥ですね。

キャベツダイエットの効果効能

キャベツダイエットは成功率なんと93%のダイエット方法。

とても簡単で、

食事の前に10分ほどかけてキャベツを食べるだけ。

キャベツであらかじめお腹を満たしておくことで

・カロリーの抑制
・血糖値の急上昇を抑制
・満腹感の持続

といった効果が期待できます。

さらに、キャベツに含まる食物繊維、ビタミンなどの働きで

・腸内環境を整える
・シミ、そばかすの予防
・バストアップ

などの効果も期待できます。

ダイエットだけでなく美容や健康にも効果が期待できるキャベツダイエット。

カット野菜やコンビニのサラダを活用すれば、手軽に実践できそうです。

井上真央のダイエット方法（運動編）

ホットヨガ

井上真央さんが週に1回、実践しているのがホットヨガだそうです。

姿勢も正せてデトックスもできる運動を探していてたどり着いたのだとか。

ホットヨガを始めてから、何をやってもダメだった肩こりも良くなったとのこと。

ホットヨガの効果効能

ホットヨガとは室温39度、湿度60%前後の室内で行うヨガ。

身体を柔軟にし、発汗を促す働きがあります。

ホットヨガスタジオLAVAのサイトによると

・ダイエット
・冷え性
・むくみ
・肩こり
・便秘

などの改善に効果があるとのこと。

週一のレッスン、2カ月でマイナス6キロ減少したひともいるのだとか。

温かい部屋で行うことで、

・身体が硬くても行いやすい
・発汗を促進してデトックス効果が高い

といった特徴があります。

ホットヨガスタジオの相場は

・月額7,000円～15,000円前後

プラス、ヨガマットレンタル料、ロッカーレンタル料、ウォーターサーバー使用料などが発生する場合もあります。

井上真央のダイエット方法（メリットとデメリット）

デメリット

　自律神経の乱れに注意

ホットヨガは長時間、頻繁に行うと自律神経が乱れる場合があります。

ホットヨガインストラクターは、体調を崩して辞めるひとが多いと言われています。

その原因の一つ、と言われているのが「自律神経の乱れ」。

自律神経は激しい気温差に弱いとされています。

高温のスタジオに長時間滞在することで自律神経が乱れてしまうんですね。

「早く痩せたい」

「楽しい！」

と感じても、レッスンに参加するのはほどほどにしておいた方が良いかもしれません。

メリット

　健康にも良い

　美容効果も期待できる

　冷え性が改善する

実は面倒臭がり、という井上真央さん。

自分で調べるよりも、ひとから良いと聞いたことはとにかく実践するのだとか。

その中で効果があって続けられそうなものだけ、続けているそうです。